本日はちょこっとムシムシする帯広
それでも、昨年の湿度の高さからは比べ物にならないほどラクではあります
月曜日から３日間は肌寒く、最高気温が１６度ほどと、暑い日との気温差が２０度！
みなさん、体調管理は大丈夫かな～？！
さて
今週に入ってから、体に刺激をいれている私です
何故かというと、日曜日にマスターストレッチの資格更新のためのブラッシュアップセミナーがあるため
上手に動けるように・・・と思っての練習ではなく、筋肉痛予防のために動いています（笑）
ブルーさんが旅立ってから３か月
生徒さんとちょこっと動くくらいしかしていなかったので、もともとヘナチョコの私の体は、ほとんど退化の方向へ(・・;)
背中から肩からどこもかしこも、ガッチガチのコッチコチに(^_^;)
あらゆるアイテムを引っ張り出して、大慌てでメンテナンス中です
最近、その優秀さに惚れ直しているマスターストレッチ
素晴らしいアイテムなのですが、前屈動作が苦手な方はマスターストレッチも若干苦手意識が出てくるようです
どうも、膝の曲げ伸ばしが上手く出来ない・・・ということが関係している様子
膝の曲げ伸ばし運動を膝で行ってしまうと、前モモが張って疲れてきたり、膝がツラくなってきます
股関節と足首を柔らかく使ってあげることがポイント
膝を曲げるときは股関節をソフトに引き込むことで結果、膝が曲がったような感じに
伸ばすときはお尻からアップしていくような意識で行ってみましょう！
前屈動作が苦手な方は、膝にガッチガチに力が入って、最終的にはトイレを我慢している人のように膝が内側に入りまくった状態で体を前に倒す人が非常～に多いです
そりゃツラいはずでございます
私でも、ツラくなりますｙｏ！
見た目の動きに惑わされず、膝の曲げ伸ばしは
股関節、足首、お尻
これらを上手く使って動いてあげましょう！
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