ツラい前屈をラクに！のコツ

レッスンに通ってくださる方の多くが

「私は体がとても硬くて・・・だから、前屈が出来るようになりたいんです！」

と仰います

女性でバリバリに体が硬い人というのは、そんなにいないんじゃないのかな～というのが私の感想です

硬いんじゃなくて、硬くなるような使い方をしているだけです

床に手をつくくらいの柔軟性はみなさん、持って生まれているはず・・・と思っています

で、前屈が苦手な方というのは、前屈を腰から折り曲げて行おうとする傾向が強いですね

前屈は腰からではなく、股関節から折り曲げて行うのです

そして、力みを抜くこと

「そもそものやり方がわからないんです」

的なことをおっしゃる方も中にはいらっしゃいますが、順序が逆です

どんなに正しいやり方で行ったとしても、力んでいては元も子もありません

力んでいては、動けるわけがないからです

力を抜く法が先です

あそこを抜いてここを抜いて・・・と言い出すとキリがないのですが、絶対的に力を抜いていて欲しいところというのがあります

それは、脚の付け根

股関節の力です

前屈が苦手という方は、みなさん間違いなく「股関節」に力が入っています

まるでおしっこを我慢している人みたいな感じになっています

股関節に力を入れてしまうと、その流れで膝にもロックがかかってしまいます

この２点に力みが入ったら最強です

「裏モモがツラい・・・」

の原因はここです

で、裏モモがとてもツラいのでさらに力んでしまって、今度はおなかに力が入ってしまいます

横から見ると腹筋をしているようになっています

こうなってくるとツラいので背中にも緊張がはしり、前屈できるようになるわけがありましぇ～ん

まずはまずまず、股関節をゆるフワに保たなければ話は始まりません

骨盤を前傾方向にもっていき、脚の付け根、股関節のエネルギーを後ろに抜くようにして緩やかにたたむ

また、前屈が出来るようになりたい方というのは、とにかく

「手を床につけなきゃ！膝を真っ直ぐにしたままやらなきゃ！」

という気持ちが強いです

どちらも力みにつながります

始めは膝を曲げたままでもいいのですよ！

＊曲げた時に、力んで曲げないように！股関節と同じで、緩やかに抜かなくては曲げている意味がなくなっちゃいます

前屈時にどこに力が入っているか、何が邪魔しているかというと、大まかにいうとこんな感じです

これを改善するだけでも、前屈したときのツラさはかなり軽減されます

後は、ひたすら自分の体とコミュニケーションをはかるだけ

まぁ、ここが一番難しいかもしれませんが、自分の体です

諦めずに語りかけて下さいませ

きっとお返事してくれるはず

だって

出来るようになりんたいんですよね？

let’s　try!!