今日は寒かったですね～🥶

鼻毛も凍る寒さでした🐽

さて

昨日は午後一にちょっと時間が出来まして、前日の夜からひらめきが冴えわたっていたので(笑)、新しいエクササイズを考えてみたんですが・・・

メッチャいい感じ～(≧▽≦)

今年の私のテーマはざっくりと

上半身

もうちょっとわかりやすく？細かく言うと

胸郭・肩甲骨・背中

というのがテーマになっておりまして

これは自分のみならず、通ってきてくれているメンバーさんにも個人的には同じに考えております

今年と言いつつも、さかのぼるとバーベルを導入したこともそこのテーマから端を発しておりまして、昨年の新しい大型アイテムにも繋がっていたりします

おかげで、いい感じに胸郭周辺に動きが出てきたのですが、こうなってくると欲が出てきちゃいましてね（笑）

もっといい方法はないか・・・と考えていたところに、ネットである動画を見つけまして、トライしてみたところ・・・

箸にも棒にもひっかからねぇ🤣

久々に興奮しましたよ（笑）

・胸郭周りを中心とした背中の硬さ

・肩周辺の機能の安定性の欠如

・体を協調させて動かせていない

などなど、いろいろなものが見えてきまして

やっぱり

背中のスイッチ

入れ切れていないじゃね？

という結論に

鬼のように頑固なワタクシの背中😭

うつ伏せに寝て、反る

というような、バックエクステンションなどの地味～な刺激では、動きを引き出すには限界があるのです💦

そこでバーベルを取り入れたのですが・・・

もっと・・

もっと・・

もっと・・・

もっと刺激をおくれよ！

と、ワタクシめの背中が申している模様

そこに、気づいちゃった今日この頃

大型アイテムでのエクササイズは、むしろ、その先にあるのじゃないかと

まずはガッチリ背中に刺激をいれる💪

ということで、空いた時間に試行錯誤を繰り返していたんですが、試行錯誤の段階でかなりの手ごたえが！

持ち合わせのものでもそこそこだったので、これはもうちょっとやりやすくする工夫をしてみよう！と使うものにも一ひねりするためにお買い物へGo！

もう、ワクワクしかありません😆

こういう時が一番楽しいんですよね～🎶

専門の道具を買うのも楽しいですが、身の回りにあるものなどで安く済ませる工夫とかしている時って、最高に興奮しますね～😚

自分で言うのもなんですが

私って天才？

なんて思ってしまいます～🤣

私自身は、ストレッチポールに乗って万歳の状態に腕を持っていくと、右肩にけっこうな痛みが出ておりまして

その痛みの出方が、ここ最近の体のチェックの基準になっているのですが、昨日はいつもと感触が違いました😳

なんか

良い予感が🎶

背中もね

今までにないくらいスッキリと、下がっている感じがするんです

これは、これからが楽しみすぎますよ～💕

昨日の夕方の段階で、筋肉痛がなんとはなしに出ていたのですが、筋肉痛になる場所がまた

ここ来たかぁ～(≧▽≦)

って場所でして

やらなくちゃ、やらなくちゃ、と思っていた自主トレ

ブルーが旅立ってから幾度となく挫折、3日坊主に終わっていましたが

今回は続いているし、何といっても中身がいい！

自画自賛🤣

こんなに楽しく自主トレできているのは初めてです

楽しくて、ついついやりすぎてしまうのに注意しなきゃという感じ

１つ１つの動きは１０回もやらないように心がけていますよ☝️

腹筋を２０回３セットとか

まず絶対にやりませんね

アスリートではないので、必要性を感じません

ここは人それぞれの考え方なので、正しいとか間違っているとかいう問題ではありませんので、自分なりに考えて取り組んでくださいねっ😉