簡単にケアできた(^^♪

降りましたね～❄️

みなさん、お体は大丈夫でしょうか？

私は一人で駐車スペースをガッチリ除雪しましたが、昨年秋より地味～に体を動かしていた＆12月に導入したアイテムのおかげで、筋肉痛にもならず、いつもと変わらぬ朝を迎えられました～✌️

とはいえ、結構重かった今回の雪

仙腸関節にちょっとテンション（拘縮）がかかっている感じがありました🤔

私は腰痛ってあまりないのですが、仙腸関節に負担が来やすいんですよ

昨日の時点では、感触としては大してつらいわけではなかったのだけれど、拘縮をそのまま放置していいハズはないのでね

ケアをしましょう！と思って取り出したのがこちら

これ

椅子に座っているときに骨盤が立てやすい作りになっていて、事務仕事の時などに使える腰痛予防のグッズなのですが、私の場合は仙腸関節のリリースにいい感じに使えるのです

これをすると、緊張して固まった関節がいい感じで緩むので、その時にちょっと骨盤底筋に力を入れると「ボキボキボキっ！」っとものすごい音がして仙腸関節がリリースされるのです

レッスンに来てくれるメンバーさんには、骨盤の立て方や、前傾後傾の動きがわからない・・・なんて方にも使っています

昨年、貸してあげようかな・・・と思う人がいて声をかけたんですが必要なかったようで、ウンもスンもなく無言を返されたのですが、今思えば貸し出さなくて良かった（笑）

除雪後これをして１時間ほどテレビを見ていたらいい感じで緩んできたので、骨盤底筋に力をいれて「ボキボキボキっ！」っで、ハイ、一兆上がり👍

大してつらくないような状態とはいえ、動いたりテニスボール使ってのケアで、まぁ、２、３日はかかるかな？って感じのところを１時間、しかもテレビを見ていてリリース出来ちゃった🎶

メッチャ簡単すぎてラクすぎて笑う😬

以前除雪で負担がかかった時には思いつかなかったから、今回は自分に花丸を上げたい（笑）

冬の必須アイテムに加えておこう～(^^♪