暑いけど・・・

暑いですね～😵

すっかり油断してもう秋に突入かと思ったら、甘かったですね💦

ですが！です

暦の上では秋でございますので、今から冬を意識して体のことを考えていきましょう！

特に北海道の冬は、圧倒的に歩かなくなりますよね

歩かなくなって、足腰がボケてくるのに（笑）危険度は増します

だって、足元が悪くなりますものね

なので

足腰が怠けないように、今からしっかりと教育していきましょう～！！

おススメなのはスクワットなのですが、やり方を間違うと厄介です

・外モモが張ってきた

・膝がツラい

・腰がツラい

・背中がツラい

・前モモが…

等々が出てきたら、やり方を見直しましょうね！

ネットを検索すれば、いろいろ出てくると思うのでそちらを参考にしてください

（スクワットのやり方ってたくさんあるんです）

ただ☝️

一つ言えるのは、下まで降りてしまう様なフルスクワットは、女性はしなくてもいいんじゃないのかな～と私的には思います

フルで行うと、絶対的に前モモを使うことになりますのでね

色々な意味で、そこまでする必要なないかな～と

私からここでお伝えする注意点は３つ

1・股関節をしっかりたたむ（引き込むとも言う）

2・膝の角度を注意する（内またになったり、前に出過ぎたりに注意）

3・背中はまっすぐ（腰の反りに注意）

上手く出来るかどうか心配…

という方は、いきなりスクワットを始めるよりも、椅子に座って上半身を前に倒す戻す・・・の繰り返しから始めるのが、スタートとしてはいいかもしれません

膝の角度

股関節の引き込み

腰を中心とした背中のライン

などなどのフォームを、椅子に座った状態でよ～く確認しましょう

運動不足の方は、これだけでもちょっとした運動になると思いますよ〜👍