昨日の帯広の３８度は凄かったですね～☀️

とは言いつつも、私は釧路でしたが（笑）

マスターストレッチの更新セミナーと

ピラティスのワークショップ２本を受講してきました

ここ最近あまりにも動いていなかったので

少しはアップしていかないと・・・

と思っていたのですが

ほとんど何もしない状態での受講と相成りました〜😑

マスターストレッチに関しては

今年、履いたっけ？

で、ワタクシ

ちょっと油断しておりました

えぇ、油断のし過ぎでございます

ここ最近のセミナーで筋肉痛になったことがなかったので

そうは言っても大丈夫だろう

そう思っていたんですね

それは、ほぼほぼ間違いではなく

２時間あるセミナーは動きの確認やら

指導の仕方などのお勉強なので

動き自体に多少のハードさがあったとしても

繰り返し行うわけではないので

まぁ、そんなに大変じゃないわけです

そのあと・・・だったよね

お昼を食べた後の

ピラティスのワークショップ

そうだよね

普通にピラティスのクラス

普通にグループレッスン

しかも、経験者対称の内容

１レッスンめで、ワタクシ

撃沈🥶

前半

腹筋大祭り

後半

プランク大感謝祭

前半の腹筋大祭り

１００回は軽くやったよね

（って、私はやってないけど😆）

この腹筋

いわゆる腹筋なわけです

そう

背中を丸めてＣの字を描いて行う

ワタクシ

背中が硬いんです💦

猫背なんですけどね

Ｃの字描いて腹筋するの

超～苦手でございます

もうね

首が

首が

首が～😭

なので

とっとと諦める（笑）

えぇ

恥も外聞も、見得も自尊心も

遠く、お空の彼方に投げ捨てて

とっととギブ！（←古い？）

でも、やりながら思ったよね

「とは言え、以前の様なツラさとは違うな

以前だったら、首もさることながら

顎まで疲れて来ていたもん」

「私、ちょっとは

成長してる～？！」

その後のプランク感謝祭

肘立てプランクや

腕立てプランクをしつつ

腕をあげたり、脚をあげたり・・・

首や、腕の外側、肩が疲れてきたらＮＧなのだけれど

コチラは体幹を真っ直ぐにして行うので、ツラいなりにそこそこ✌️

２クラス目はマッチョな男性陣が数名いたこともあり

股関節の動きに

コチラはそんなに筋肉疲労的なものはナシでした

マスターストレッチのクラスから始まり

感覚的には、背筋以外の

全ての筋肉を使った感じでした

きっと今日は

首が筋肉痛に違いない

そう思っていたのですが・・・

大丈夫でした～✌️

他の部分は？

裏ももがとっても伸ばされている感が

筋肉痛というか、張っていますね

ふくらはぎも若干

私はすぐに前モモを使ってしまう人なのですが 

ほぼほぼこちらは無傷✌️

っていうか

来るべきところはきて

来てほしくないところには

あまり来ていませんでした〜🎉

ポンコツの私にとって

これは、スゴイことなんですよ～🎶

代償運動の総合デパートの様な人だったのでね

サボっていたからと言う噂もありますが（笑）腹筋はけっこう平気な感じ

お尻も、若干きてはいますが心地よい痛み（←変態？）

腕も、振袖部分が若干

（反対の上側じゃなくてよかった～）

代償運動がへったのと

力んで動くのが大分改善されてきたのかな

裏モモの張り感さえなければ

けっこう本日、いつもとそんなに変わりないかも

そう思える感じなのですが

どうしましょう

明日来たら😬

筋肉痛の仕組みって

未だに解明されていないらしいんだけれど

私の記憶が確かならば、以前見た情報では

２日目に来る来ないは、年齢の問題ではなく

簡単に説明すると

負荷の強いものは翌日に

負荷の弱い、じわじわとしたような内容のものは２日目に

というような感じだったように記憶しているんだけれど

はて？

昨日のピラティス

キツさ感はハンパなかったけれど

負荷的には自重なんだけど、どうなんだろう🤔

今日がＭＡＸであってほしいなぁ～

私の所に来てくれるみなさんには

腹筋運動をあんなにしてもらうことはないですが

股関節へのアプローチなどは

とても素晴らしい内容だったので

順次シェアしていきますので

楽しみにしていてくださいね～😊