みなさん

深く呼吸

出来ていますか？

そんな質問をする私自身

呼吸が苦手だったりするのですが

苦手だからこそ、大事さもわかるのですよ～😬

初めてレッスンに来て

いきなり呼吸のエクササイズだと

テンションダダ下がりになるので（笑）

大事さを説くことはそんなにないのですが

何度もいいますが

ほんっとに

呼吸って大事☝️

先日も腰痛ケアがしたい

といっていらした方に

腰痛対策のエクササイズをしてもらっていたところ

「あたたたた💦」

と言う声が

どこが痛いのか聞いたら

わき腹がストレッチされて痛かったのだそう

凝り固まっているのでしょうね～

普通だったらこんな時は

念入りにストレッチ・・・

となるのでしょうが

ご存知の方も多いとは思いますが

こういう時にストレッチをするということに

私はすご～く懐疑的なのであります

そもそも軽～いストレッチに反応するくらい

筋肉が緊張しているのに更にストレッチするって

もっと緊張しなくね？

大事なのは

緩めること

ストレッチするのはそれからでも遅くないと思うんですよね～🤔

そこで

テニスボールなどで

ほぐすのも無くはないと思うのですが

わき腹

テニスボールでほぐすのって、ねぇ

無理ありますよね

で、どうするかと言うと

呼吸

なのであります

まぁ

呼吸と一口に言っても

そこはほれ

ちょっとしたワンポイントはあるんですが😬

とは言え

普通に呼吸ですわ

１分もするかしないかですが

確認のために同じエクササイズをしてもらうと

「痛くない😳」

って、なっちゃうんですよね～✨

呼吸しただけでラクになれるんだったら

いろいろ考えて、見直してみようって気にもなりますよね

だって

ラクになれるってことは

呼吸が上手く機能していなかったら

マイナスにもなっちゃうってことですから

この方も

普段から呼吸が浅いのが気になっていて

息苦しさを感じていたんですって

レッスンを通して

息苦しいだけの問題では済まされないってことが、少しわかっていただけたみたいです😊

暖かくなってきましたし

これから緑がキレイな季節にもなるのでね

ぜひとも深～く呼吸

してみて下さいね～🎶