お久しぶりです(*^_^*)
とうとう降っちゃいましたね～❄️
長い冬の始まりですね
相変わらず
風邪で予約変更のご連絡が絶えません😨
こんな年は初めて
みんな疲れているのかな？
ご自愛くださいね
冬に向かって寒くなってきておりますが
そんな中でもマルルーの「お散歩」
もちろん行っております
最近ネットを通しての
お勉強に夢中になっている私
前かがみの姿勢が多い上に
あまり自分の体をケアできておらず💦
当然動かしてもおらず💦
歩いていても
体をキチンと使えていないなぁ～😓
なんて
私の場合は特に
お尻
でもこれ
みなさんにも超～あてはまる
歩くって
「脚で」歩くイメージがあると思いますが
お尻の働きはとても大事です☝️
お尻がしっかりと機能していないと
脚の動きだけを注意しても
下半身の不調は改善しにくいです
北海道は冬は断然歩かなくなりますし
にもかかわらず、足元が悪くなりますよね
なのでレッスンでは
いつもこの時季から冬に向けて
下半身強化を意識し始めます
これは基本どの方も例外なく、です
もちろん程度の差はありますが
最近、秋から冬にかけての
不調改善のために運動を！と
新規のメンバーさんが増えたのですが
お尻、使えていない方が多いです
なかには
全く反応してくれないこともあったりして
「どこの筋肉を使って
動かしてるの～？？」
なんてことも💦
この状態で冬を迎えるのはちと心配
あれやこれやと工夫して
「きました！感じます！！」
のコメントに
ホッとする私
本当に
見た目は
同じことをやっているように見えても
どこを使って動かしているんですか？
ということはよくあります
なので
よ～く体を観察しながら
始めは少ない回数からスタートしてくださいね！
張り切ってヤル気スイッチが
オンになるのはいいのですが
よくわからないうちから高負荷だったり
回数を重ねるようなやり方は考え物ですよ
少ない回数でも、低負荷でも
「正しく行えば」それなりに変化は見えてきます
「何もしない」は
一番どうかな～と思います
自分の体です
よ～く観察してね😊
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