ちょこっとケア

さて

先日書いた、足裏に筋肉がついてきたというお話👣

主には外反母趾ケアのエクササイズをしましたよ・・・と書きました

その一部をちょこっと紹介というか

説明しちゃおうかな

外反母趾だろうが何だろうが

正しく足を使えばそなんにそんなに問題って起きないわけで

手のひらに収まるか収まらないかくらいのサイズ

この中で繰り広げられていることですから

そこまで複雑にあれやこれや、やるべきことがある訳ないやんっ！ってな感じです

まぁ、超～簡単に説明しますと、いわゆる「アーチ」

これがしっかりと機能しているかどうか、なのですが

しっかりと機能させるには

足指をきちんと自分の意志で動かせるか、ということが大事になってきます

とは言え、全部の指じゃなくてもいいわけで

言うても親指と小指ですね

先ずは横に開くか

テレビでも見ながらやってみて下さい😬

ここで一つお伝えしたいのですが

前から言っておりますが

アーチに対してのアプローチとして、よくある扁平足対策のタオルギャザリング（足指でタオルをかき集める、アレね）

あれは殆ど意味がありませんので🤣

指の力が弱いとか

そもそも動かせないとか

そういう人には良いかもだけど

あのエクササイズそのものではアーチはできませんのでね（やりながらアーチが出来ているかどうか見たら一目瞭然です）

足指を曲げてアーチをつくることにアプローチをしたいときは（グーのように）

指の付け根というよりは、もっと手前のポコポコとした関節

そこから指を向こう側に倒すようなイメージで曲げるのがエクササイズとしてはおススメです

基本のエクササイズとしては、先ずはこんなところでしょうか

こんなんでも、やらないよりはいいと思いますよ

１分もかからないで出来ますのでね

お試しあれ