しっかりと呼吸をしてみよう！

最近改めて自分の体を見なおしています

特に呼吸！

超～苦手です(+_+)

レッスンでも、改めて呼吸の練習をじ～っくりすると

「けっこう疲れる＆大変～」

とのコメントをいただきます

今まで無意識に行っていた呼吸を意識して積極的にすると、確かに疲れますよね(^^)

ですが、一気に体がポカポカと温かくなってくるので、冷え性の方にはおススメ～

変な所に力が入るなどして疲れるのは、呼吸のときに使われる筋肉の反応が、ちと違ってきている可能性があります

呼吸でも優先的に使われて欲しい筋肉があるんですよ！

ビックリですね～(@_@)

呼吸がしっかり出来るだけでウエストラインも変わってきたりするので、女性としてはぜひ、しっかりと呼吸が出来るようになりたいもの

簡単な方法は、まずは仰向けで

リラックスした状態で深く呼吸が出来るようになりましょう！

肩甲骨とみぞおちの裏が床に当たっているかどうかがポイント

特にみぞおちの裏が床に当たっていない人は反り腰の可能性大！

そういう方は膝を曲げて腰のアーチを少し緩やかにしてあげるか（手のひら一枚分のスペースが一つの目安です、あくまでも目安ね）、腰の隙間にタオルなどを当ててあげるのもいいかもしれませんね

まずはしっかりと腹式呼吸

そして、お腹に入れていた空気を横、それから腰のあたりに入れるように意識して呼吸します

最終的に四方八方に空気が入っていくような、そんなイメージをしながら体の中側からマッサージするようにして呼吸をしてみましょう！

腰回りの筋肉がバリバリな腰痛持ちの方などは、この腹式呼吸がけっこう苦手だったりします

ツラいところに手を当てて、そこに空気を入れるようなイメージをして呼吸するだけでも、ツラさがスッとラクになったりするので、試してみて下さい (^_-)☆

「なんか緊張して、どうも上手くできない！」

そういう方は好きなタレントさん、俳優さんをイメージしながらすると上手くいくかも～（笑）

「呼吸をしなくちゃ！」

と緊張していた筋肉が、フワッとゆるんでくるかもしれません

やってみてね～(*^_^*)