さ、寒いですね😨

数日前の暑さは何だったのでしょう？

さて

昨日、一昨日と

体と脳をつなげるセミナーの

第一弾？を受講しました🧠

まぁ

体と脳をつなげるって

そんなことわざわざ言わなくても

体を動かすこと

体に優しく触れること

これらは

体を通して脳に伝わり繋がるのは

当たり前のことなのですが

もっとそこ

大事に扱っていきたいな

意識を向けていきたいな

そんな風に思い始めているのです

で！

再確認したのが呼吸の大事さ

今はみなさん

背中がガッチガチに固まって

呼吸が浅くなっている方が多いのではないでしょうか？

深くしようと思っても

深くなんて出来ない！

そんな声が聞こえてきそうです😢

でも！

ゆるゆると背中を緩めてあげるだけでも

呼吸は深くなるんですよ～☝️

最初に何回か深呼吸をして

今の呼吸の状態をチェックしておいてくださいね！

方法は簡単

仰向けに寝て両膝を立てて

足裏で床を軽く押す、止めるの繰り返し

背中の皮膚がグニュグニュと

床でマッサージされるような感触があると思います

これだけでも

ちゃんと背中がリリースされるんですよ

（あ！床に寝た時の背中の状態も最初にチェックしておくといいかも！

やる前と待った後、違うはずです！）

その後、呼吸のチェックをしてみてください

きっと深くなっているはず！

＊チェックするときは、前と後と同じ体勢でして下さいね）

なんでもそうなんですが

やる前と後のチェックというのは

やってあげたほうが断然いいです！

感覚が閉ざされていたり

言葉で理屈を追いやすい方は

最初は変化をとらえにくいかもしれません

でも

繰り返すうちに感覚が戻ってきますので

「わからないや！」

と投げ出さないで（笑）

ぜひ続けてみて下さいね😉

あ！

適当に

やってくださいね（笑）

真面目な方にありがちですが

真剣にやると

力みがちになります

体のみならず

脳も緊張してしまいます

緩みませんよ～😆