真っ直ぐ！

遅い時間にこんばんは

今日は午前中に緑ヶ丘公園でお散歩してきました🚶‍♀️

だいぶ肌寒くなってきて、今日はパーカーの上にベストというスタイルだったんだけれど、丁度いいくらいでした

そして、今日は嬉しい再会があったんですよ🎶

以前、家の窓から散歩しているのをよく見かけていたワンちゃんとママさん

時々声をかけてお喋りしたりしていたんだけれど、最近見かけないなぁ～と思ったら、散歩帰りにバッタリ！

春先に引っ越していたんだとか

本当は違う道を通って帰ろうと思っていたんだけれど、こっちの道にして良かった

引越しをして、もうご近所さんではないのは残念だけれど、元気そうなワンちゃんとママさんの姿を見ることが出来て一安心です😊

ず～っと見かけていた子やママさんパパさんを見なくなるって、心配になっちゃいますよね🥺

家に帰ってきて母にもさっそく報告

良かった良かったと思いつつ、お昼に１件レッスンでした

最近、日曜日や祭日のレッスンがチラホラあります

お仕事の関係などで、平日に来るのが難しい方もいらっしゃるのでね

一元さんはお断りしますが、リピーターさんのご要望であれば可能な限り対応させていただいています

前回のレッスンで判明したいくつかのクセ

１週間かけて、ずいぶんと見直してきたんだなぁ～という変化っぷりに正直驚きました😳

そのうちの一つが膝

前回は曲げ伸ばしするたびに小さく「パキパキ」とひざ裏から小さな音が💦

よく膝が痛くなるそうです😑

スクワットの動きから体の説明をして、正しいポジションで動かすと音が鳴らないことを確認できたので、動きを見直すことを薦めたのが前回のレッスン

今回スクワットでの音は、ほぼほぼなくなっていました✌️

曲げ伸ばしで音がする場合、膝が内側に入っていることが多いです

わかりやすく言うと「内またになってしまっている」ということ

股関節と足関節にはさまれている膝関節は、なにかとしわ寄せが来やすい場所です

知らず知らずのうちにテコにして動いてしまうのですが、とても負担になります

数回前のブログで書いた「膝の伸ばし過ぎ」と並んで、負担になる動かし方の代表ですね

膝の不調って、この２つを見直すとほぼほぼ改善出来ると思っている私です

膝そのものが悪い人って相当なお年寄りじゃない限りいないと思うし、動かし方の意識を変えると負担を軽減できるというのは年齢問わず同じだと思います

ですが！

膝が内側に入ってこないように・・・の意識でポジションをとれる人はいいのですが、「勝手に内側に入ってきちゃいますぅ～」なんてことも珍しくありません😓

これはお尻と内モモが機能していないから

膝のポジションを安定させるためにも「お尻と内モモが目覚めている」というのはとても大事な要素です

逆に言うと、これなくして膝の安定を図るというのは、ちと厳しいかもしれません

レッスンで筋トレ的なことはほぼほぼしない私ですが、お尻だけは別物でして

お尻と、可能であればプラス内モモ

この２つだけは、ちょっとだけ

ほんのちょっとだけ、筋トレ的に刺激を入れます

あとは「下半身の機能的な動きはとはどういうことか」という理屈を動きを通して理解してもらうと、トレーニング的なことをハードにしなくても、かなり改善はされていきます

どこでもそうですが、体は基本

「真っ直ぐ」

この意識で動かしてあげれば大丈夫

足首や膝

真っ直ぐ曲げ伸ばし、出来ていますか？