寒いんだか、寒くないんだか
よくわからない感じの気温の帯広
地味～にときどき
ストーブをつけちゃいます(-_-)
とかなんとか言いつつも
春ですので、冬よりは暖かくなってきて
体調も、寒い時よりはラクですよね
寒い時期は
腰痛やぎっくり腰など
腰の不調に悩まされる方が多くなりますが
みなさんは、いかがでしたか？
腰痛になる原因は様々ですが
まずは
・背中の過緊張
・股関節をしっかりと使えていない
・骨盤の不安定さ
などを見直してみましょう！
いつも
「力を抜いて～」
と、耳ダコなほど言っておりますし
このブログでも
「股関節をしっかりと折りたたむ
引き込む、抜く・・・」
などなど手を変え品を変え
いろいろな表現でお伝えしております
なので、今回は骨盤の不安定さについて・・・
これ、気付いていない方、多いですよね
骨盤は
基本的には左右の高さは
なるべく一定に保っておきましょう！
ストレッチでも筋トレでも
わき腹を不必要に縮めるなどして
骨盤の高さに左右差が出てくると
腰に負担がきます
体がくの字になっていたりしたら
要注意ですよ！
このような動きの時でも
当然、こちらのようなポーズの時でも
もちろん、こんな時でも
言うに及ばず・・・です
と、口では簡単に言いますが
それこそ、体が緊張していると
なかなか高さを揃えられなかったり
使いたい部位が冬眠したりしていると（笑）
難しかったりするのも事実です
そして何より
左右差がある・・・ということに
自分自身、気付いていなかったら
その先はありません(+_+)
なので
やはり
一にも二にも、自分の体を観察して知る・・・
これに尽きるのであります
腰痛に悩んでいる男性に多いのですが
「治療院に行っても良くならない、治らない」
ということを、よく耳にします
そりゃぁね
腰痛になるような体の使い方していたら
治りゃしませんよ？
そこに気付いてほしいです
自分の体を、人任せにしてはあきません！！
治す治さないよりも
そもそも、なぜ、腰痛になっちゃったの？
そこを考えましょうよ
そして、自分の体にとって
正しいポジションで
クリアに動きましょっ！
万が一
背骨や神経そのものに支障があったとしても
正しい使い方をして、悪いはずがありません
ましてや、筋肉疲労的な腰痛であれば
正しく動くことがリハビリですから
そこを見直すだけでも
かなりの変化が得られるはずですよ～(*^_^*)
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