今日も寒い朝でしたが、本日は１５日！
「どんと焼きの日」ですね
１０時ころの暖かい時間になってから・・・
な～んて思っていると、道路がメチャクチャ混むので
早めにどんと焼きに行ってきました～(^^)
寒かった～(@_@)
さて
こんなに毎日寒いと、呼吸
浅くなりがちですよね
なので、レッスンでも
呼吸をアクティブに取り入れるようにしています
意識していなくても出来てしまう呼吸
無意識でしているものは
見落とされがちですが
たかが呼吸、されど呼吸です
ちょっと意識してアクティブに呼吸をしてみると
重かった体が軽い感覚で動かせるようになったりします
コレはホントに、です
毎回、生徒さんも
「なんで～？！ Σ(゜ロ゜;)!!」
と、フレッシュに驚いてくれるのですが（笑）
不思議でもなんでもありません
よく耳にする「コア」
団体によって微妙に定義は違うみたいですが
「腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋」
狭義で、これらを指してコアということが多いです
呼吸はこのコアと密接に関わっています
なので、呼吸をしっかりしてあげると
体を安定させて動かすことが出来るようになるのです
そして、呼吸は自律神経とも関わりがあります
腹式呼吸と胸式呼吸でいえば
腹式が副交感神経（リラックスに関与）
胸式が交感神経（活動に関与）
呼気と吸気で言えば
呼気が副交感神経
吸気が交感神経
と言うようになっています
面白いですね
で・・・！
呼吸が浅いなぁ～なんて思うと
ついつい深く息を吸おうと思うと思うのですが
まずは、吐きましょう！
呼吸と言う字を見てみるとわかりますが
呼と言う字
これは吐く方を表します
呼吸は吐いてこそ
新しく新鮮な空気を吸えるのです
なので
深く呼吸を使用と思ったら
まずは、しっかり吐くこと
これを意識してくださいね！
吸おうとし過ぎると
かえって苦しくなってしまいますよ～
呼吸を２、３分してもらっただけで、どの生徒さんも
「暖かくなってきた～」
と、ほんのり顔を赤くして笑顔になります(*^_^*)
この時季、冷え性さんにもおススメです
疲れたり、悩み事があると
ついつい前かがみになって
呼吸が浅くなりがちに
新鮮な酸素が脳や体に取り込まれないと
それこそ、良い考えも浮かんできませんし
体もガチガチになってしまいます
精神状態と体、そして呼吸
すべてつながっています
気分を明るく！
とか
体を動かす！
とか
頭でわかってはいても、なかなか、ね・・・
となりがちですよね
でも、香りのよい美味しいドリンクを飲みながら
「ふ～っ」と深呼吸
これなら、出来そうじゃないですか？
だって
だまってたって呼吸はするんですもの、ね！！
ぜひぜひ、日々の生活の中に
取り入れてみて下さいね！
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