バランスボールで遊びながら体幹トレーニング

先日、ふざけてバランスボールの上に立って遊んでいたりしたところ、ふつふつと私のチャレンジ精神に火がつきまして（笑）

バーにつかまった状態から立ち上がるのは出来るけれど、やっぱカエル立ちの状態から自力で立ち上がってみたいよね～ということで、挑戦してみたのですが・・・

で、出来ない

むっちゃ疲れる

どこがって？

内モモ

数年前に整体の先生に言われた

「内転筋、退化してますね。そう、老化ではなくた・い・か」

また、先週トークセンの先生Ｇ部長に施術してもらった時にも

「内転筋、伸びしろありますね～」

という言葉からもわかるように、ほぼほぼ・・・というか、全く私の内転筋は使われておりません

というか、もはや行方不明

その内転筋が、どうもバランスボールの上に立とうとしたときに、帰ってこようかな・・・ぶきっちょなコヤツのために、少し働いてやってもいいかな・・・的な雰囲気を醸し出しているようです！！

こ、これは！

やるしかないでしょ！

私の内転筋よ、カムバ～ック！！！

そう思ったのですが、ここは一つ、もっと遊んでみましょう！と思いまして、バランスボールの上で四つ這いになり、手足を対角線上にあげる・・・なんてことをやってみようと思ったのですが・・・

で、出来ない・・・！

ということで、ボールの上に立つ→四つ這いで対角線上に手足を上げる→四つ這いから片足を上げる・・・に難易度をか～な～り～下げて遊んでみることにしました（笑）

これがですね

けっこうすったもんだしたのですが、３分くらい格闘した結果、右脚は上げられるようになりました

ですが、左脚がけっこうキツイ、難しい

格闘することさらに数分

なんとかかんとか左脚も上げられるようにはなりましたが、これってそのまま、床の上で片足立ちをするときのやりにくさとリンクしているな～と

ピラティスの指導とかしている割には地味～なトレーニングは苦手なので（笑）、バランスボールを使って腹筋とか、背筋のトレーニングとかはまるっきりヤル気がおきないのですが、こういうのは何だか俄然楽しくなってきちゃいますね～(^^)

しばらく、バランスボールで遊んでみようと思うので、ブログは私のチャレンジネタが多くなるかも～

付き合ってやってくださいませね(^_-)