バランスボールで遊びながら体幹トレーニング

先日、ふざけてバランスボールの上に立って遊んでいたりしたところ、ふつふつと私のチャレンジ精神に火がつきまして(笑)

バーにつかまった状態から立ち上がるのは出来るけれど、やっぱカエル立ちの状態から自力で立ち上がってみたいよね~ということで、挑戦してみたのですが・・・


で、出来ない

むっちゃ疲れる

どこがって?

内モモ


数年前に整体の先生に言われた

「内転筋、退化してますね。そう、老化ではなくた・い・か


また、先週トークセンの先生G部長に施術してもらった時にも

「内転筋、伸びしろありますね~」


という言葉からもわかるように、ほぼほぼ・・・というか、全く私の内転筋は使われておりません


というか、もはや行方不明


その内転筋が、どうもバランスボールの上に立とうとしたときに、帰ってこようかな・・・ぶきっちょなコヤツのために、少し働いてやってもいいかな・・・的な雰囲気を醸し出しているようです!!


こ、これは!

やるしかないでしょ!

私の内転筋よ、カムバ~ック!!!


そう思ったのですが、ここは一つ、もっと遊んでみましょう!と思いまして、バランスボールの上で四つ這いになり、手足を対角線上にあげる・・・なんてことをやってみようと思ったのですが・・・


で、出来ない・・・!


ということで、ボールの上に立つ→四つ這いで対角線上に手足を上げる→四つ這いから片足を上げる・・・に難易度をか~な~り~下げて遊んでみることにしました(笑)


これがですね

けっこうすったもんだしたのですが、3分くらい格闘した結果、右脚は上げられるようになりました

ですが、左脚がけっこうキツイ、難しい

格闘することさらに数分


なんとかかんとか左脚も上げられるようにはなりましたが、これってそのまま、床の上で片足立ちをするときのやりにくさとリンクしているな~と


ピラティスの指導とかしている割には地味~なトレーニングは苦手なので(笑)、バランスボールを使って腹筋とか、背筋のトレーニングとかはまるっきりヤル気がおきないのですが、こういうのは何だか俄然楽しくなってきちゃいますね~(^^)


しばらく、バランスボールで遊んでみようと思うので、ブログは私のチャレンジネタが多くなるかも~


付き合ってやってくださいませね(^_-)

香る癒し処 伽羅

帯広で、ピラティス・コアコンディショニングなどのプライベートレッスンを提供している小さなスタジオです 体を気持ちよく、ラクに動かせるようになりたい!体が硬いのがコンプレックスで前屈出来るようになりたいけど、無理なストレッチはイヤ!という方はぜひご相談くださいませ いっしょにストレスフリーな体を目指しましょう!

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