気分が沈みそうなとき

昨日一昨日と気持ちの良いお天気だった帯広ですが、本日はど～んよりとした空模様

ブルーさんの旅立ちからやっと立ち直って気持ちが復活してきたとはいえ、こんなお天気のときには、やはり気持ちが引っ張られて沈みそうに・・・(+_+)

そんなときに、私がここ数日取り入れているのが「確認瞑想」

自分が今している行動を、心の中で確認する・・・ただそれだけです

「私は今、歩いている」

「右脚をだした・・・左脚をだした・・・」

こんな風な感じ

脳ミソというのはなんでも、空白を嫌うそうで

空白を嫌ってあれこれ思考が湧いてくるのはいいのですが、その思考がネガティブなものだとツラいですよね

かといって、ポジティブに持っていくのは無理やりすぎて、それはそれでツラい・・・

だって、ポジティブになれるんだったら、始めから誰も苦労しないですもんね

なので、自分が今している行動を確認して空白を埋めてあげることによって、他の思考が入り込む余地をなくすのがポイント

これ

腹が立っているときもけっこうおススメです(^_^)v

まぁ、気を紛らわすのと何が違うの？と思われるかもしれませんが、気を紛らわすネタを探すのもけっこう大変じゃありませんか？

ネタ切れというか(^_^;)

自分の今している行動は、ネタ切れってありませんよね？

それこそ、考える必要、探す必要、ないじゃありませんか？

なので、とてもラクチン♫♪

私はこの確認瞑想はネットで知ったのですが、今流行の「マインドフルネス」もこんな感じなのでしょかね？

マインドフルネスも前から興味はあったのですが、やったことはないので、ご存知の方がいらっしゃったら教えてくださ～い(^^)

時間もかからず手間もかからないので、もし、今あなたが気持ちが沈みがちなようでしたら、この「確認瞑想」

ちょっとだけ試してみて下さい

一時だけでも、心がラクになる瞬間が、あるんじゃないかなぁ～

あってほしいなぁ～

そう思います(*^_^*)